Keep a detailed food journal everyday. It helps you track your calorie intake.
Don't overeat. Stop eating when you start to feel full.
Portion, control, portion, control, portion, control, portion, control!
Trim away all of the visible fat from meats and poultry before cooking.
Use a smaller plate when eating in or out, and only eat what's on the plate. Avoid going for seconds or thirds.
Don't turn food for comfort. When you feel stressed, go for a walk, listen to your favorite music, or call a friend. Don't eat!
Mat 24/2
Sushi 12 bitar.
1 glad fun light.
1.5 cheeseburgare från mc donalds.
1 paj från mcdonalds.
Äckligt.
1 glad fun light.
1.5 cheeseburgare från mc donalds.
1 paj från mcdonalds.
Äckligt.
Mat 23/2
1 Skiva fullkorns bröd.
2 Lion, en vit och en annan med jordnötter.
1 dl jasmine ris och mormors gryta.
1 glas cola. Vanlig. Ingen light eller zero :( :( :( )
Efterrätt
0.2 dl vanlijsås.
0.4 dl grädde.
1 bit hallonpaj.
Äcklig och misslyckad dag!
2 Lion, en vit och en annan med jordnötter.
1 dl jasmine ris och mormors gryta.
1 glas cola. Vanlig. Ingen light eller zero :( :( :( )
Efterrätt
0.2 dl vanlijsås.
0.4 dl grädde.
1 bit hallonpaj.
Äcklig och misslyckad dag!
Mat 22/2
2 påsar Nutrilett choklad.
1 Falafel med blandad sås.
På kvällen blev jag sugen på pannkakor och då kom jag på en egen slags pannkaka. Jag blandade en mosad banan med ett ägg och stekte det med lite kanel. Sen efteråt la jag på lite chokladsås och åt.
(Jag har mens, däför är jag så sugen på choklad.)
1 Falafel med blandad sås.
På kvällen blev jag sugen på pannkakor och då kom jag på en egen slags pannkaka. Jag blandade en mosad banan med ett ägg och stekte det med lite kanel. Sen efteråt la jag på lite chokladsås och åt.
(Jag har mens, däför är jag så sugen på choklad.)
.
.
Shape up.
Är en riktigt bra app till iphone där man kan räkna ut exakt hur mycket man ska äta dagligen och hur lång tid det tar fö att nå sitt mål. Jag är en flitlig användare av den kan jag säga! :)
Mat 21/2
1½ Ryvita knäckebröd med lite smör på. - Känns bra, so far so good!
Jag kommer att äta ½ Ryvita knäckebröd till och sen kommer jag att dricka 1 nutrilett har jag planerat.
Jag kommer att äta ½ Ryvita knäckebröd till och sen kommer jag att dricka 1 nutrilett har jag planerat.
Mat 20/2
Det känns bra idag än så länge!
Nutrilett med jordgubbssmak. = 112
Ett kokt ägg. = 75
Kokt äggvita. =15
= ca 202 kcal
Uppdatering 20:50
mmmmm...... Det gick ju jättebra.. Tryckte i mig två kokta korvar och ett halvt bröd med fullkorn.
Nutrilett med jordgubbssmak. = 112
Ett kokt ägg. = 75
Kokt äggvita. =15
= ca 202 kcal
Uppdatering 20:50
mmmmm...... Det gick ju jättebra.. Tryckte i mig två kokta korvar och ett halvt bröd med fullkorn.
Viktkoll.
Det är en jättebra app som finns till Iphone. Jag älskar den!
Den räknar ut ens BMI, vikt i procent osv. Testa!
Den räknar ut ens BMI, vikt i procent osv. Testa!
Vikt 20/2
Idag visar vågen 69.5 ÄCKLIGT!
BMI 24.
-18.5kg
Start vikt 88kg. Start BMI 30.4.
BMI 24.
-18.5kg
Start vikt 88kg. Start BMI 30.4.
.
Hej!
Vilken lättnad! Jag har funderat länge på att skapa en blogg för att kunna skriva dagligen vad jag äter och för att peppa mig själv och Er andra som kommer att läsa.
Ni kan alltid kontaka mig på [email protected]
Tillsammans är vi starka!
Ni kan alltid kontaka mig på [email protected]
Tillsammans är vi starka!
